wegle proste

[...] powiem wam ze tak samo jak u shefu , ryj sie nie swieci juz w takiej ilosci jak wczesniej, syfa ani jednego na ryju , przebarwienia sa - ale aby zeszly trzeba poczekac dluzej niz przyszak zobaczymy jak dalej bedzie lecialo, moze to tylko okresowo tak;] Btw Codziennie jem duze ilosci platków owsianych - pytanie do was czy to sa wegle proste ? :]

za***itna przemiana ale takiej konkretnej diety niemiałes a odmawiałęs sobie chleb czy jakies wegle proste takie mnie szkodliwe

Jeśli nerki masz zdrowe, nie ma oznak nefropatii tj wyniki kreatyniny i mikroalbuminy w normie to bierz śmiało kreatynę. NIC Ci nie będzie, co do białka to nie przekraczaj 2 g/kg. Lepiej dmuchać na zimne... Większość diabetologów, dietetyków co rozmawiałem nic przeciwko dużej podaży białka nie ma, ale dają ograniczenie 1,5 chociaż nigdy [...]

W okolicach treningowych powinieneś spożyć węglowodany złożone(np. kasza, ryż, makaron) wraz z białkiem zwierzęcym(np. wszelkiego rodzaju chude ryby, pierś z kurczaka, białko jaj). Staraj się unikać tłuszczy w tej porze. Posiłek jedz 1-1.5h przed treningiem tak aby nie zalegał ci w żołądku, od razu po treningu możesz wziac jakies węgle proste(np [...]

W artykule było wysnutych kilka analogii między kreatyną a beta-alaniną, stąd mam kilka pytań: 1. W jednym ze swoich tekstów Solaros przytaczał badanie, w którym synchronizowano peak insuliny i stężenia kreatyny we krwi- wychodziło około 30 minut różnicy między podaniem mono i monosacharydów. Ponieważ mono zażywam od razu po treningu, od razu po [...]

W artykule było wysnutych kilka analogii między kreatyną a beta-alaniną, stąd mam kilka pytań: 1. W jednym ze swoich tekstów Solaros przytaczał badanie, w którym synchronizowano peak insuliny i stężenia kreatyny we krwi- wychodziło około 30 minut różnicy między podaniem mono i monosacharydów. Ponieważ mono zażywam od razu po treningu, od razu po [...]

Hej ;-) Dobre postanowienie Noworoczne ;-) Wagi pomiarowe typu Omron, czy Tanita są niestety niemiarodajne i mało wiarygodne. Także nie zalecałabym przykuwania do tego wagi. Ważne jest, byś kontrolował obwody, warto sobie sporządzić tabelkę pomiarów, robić je raz w tygodniu, czy raz na dwa tygodnie w tych najbardziej newralgicznych miejscach. [...]

mam metanabol, multi testa 350, dece, aromasin, t3. czy redukcja na tym się powiedzie? mam tendencje do tycia, zle reaguje na wegle proste.

przy niskich dawkach soku i węglach złożonych tylko na sniadanie i po treningu (zle reaguje na węgle proste, jestem endomorfikiem i to od węgli mnie zalewa) oraz zdrowych tłuszczach, bez zbytniego nadmiaru kalorycznego, właczając do tego aeroby oraz interwały (brazylijskie jiu jitsu) nie powinno mnie zalać Zmieniony przez - laczku2021 w dniu [...]

Napisałem że jak czujesz że to mało to daj pomiędzy treningami węgle proste by podreperować się

Na pewno nie mozna na równi postawić pszenicy i cukru, nie działają tak samo, cukier to wegle proste pszenica złożone

A w potreningowym naprawdę zmieścisz 160 g węgli?? No tak, kiedy jak nie po treningu dawać te węgle proste?:)

Sorbet? No węgle proste mam sporo już z żelków jedzoncych po każdym treningu i soku... orzechów planuje sobie wrzucić tak z 25g może codziennie do tej owsianki nawet tłuszczu cos podbija, bialko lekko i kcal ruszą moze ta mase

Witam , 3lata stażu,ale w takiej sytuacj pierwszy raz, mianowicie dietę mam dopietą na ostatni guzik (RYBY,TWAROGI,KURCZAK KASZĘ I RYŻ) może monodieta ale mi odpowiada . Problem w tym że popołudniowy posiłek wychodzi mi 30min.przed treningiem no i tu problem ,bo po PIERWSZE jestem tak napchany jedzeniem że trudno ćwiczyć a po DRUGIE brak siły a to [...]

[...] wg linki yt JBilczynskiego nic nie pomijalem, wszystko tak jak mowil i wyszlo ok 2350 Proch jak pisalem wyzej, ewentualnie dorzuce do jogurtu nat ale wtedy bez platkow zeby wegle wrzucić do okolotreningowego jak piala blue_hope Wtedy na śniadanie dawalbym; I śniadanie; wpc 20g+jogurt naturalny 250g+ orzechy wloskie 30g II śniadanie; 4 jajka, [...]

[...] kakao czy slodkie zamienniki - jesli dieta Ci na to pozwala to czemu nie jesli po treningu zjesz ww proste czy ryz - nie ma znaczenia! ba lepiej proste,jesli juz masz te wegle to jesli nie po treningu te cukty to kiedy? lepsza wrazliwosc insulinowa uszczuplony glikogen inne mechanizmy uzupelniania jego insulina itd. Zmieniony przez - solaros [...]

sorry, ze tak wprost, ale to jest jakies pierdooolenie ''Proste są dobre dla szczupłych, odtłuszczonych i mocno umięśnionych ludzi,''. ja rozumiem, ze cukry proste dla bardzo otluszczonego osobnika niekoniecznie musza byc super xtra po treningu, ale mimo wszystko sa potrzebne i nie mowimy tu o dawce >2g wegle/kgmc po treningowo.

Kilka mitow do rozwiania : --------------------------------------- Przyjrzyjmy się uważnie diecie ketonowej. Okazuje się, że dieta ta pozwala utrzymać masę mięśniową dzięki wysokiej zawartości białka, natomiast tak manipuluje pozostałymi składnikami pokarmowymi, by spalić tłuszcz. TYLKO JESLI ZACHOWAMY ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII Niektórym osobom [...]

Sprobuj pozwolic sobie na jablko albo inne proste wegle przed snem - jakies suszone sliwki, figi - cos ordynarnie slodkiego, ale naturalnego. Wegle drastycznie podnosza jakosc snu, a odrobina insuliny na noc tylko pomoze odpoczac, nie zaszkodzi ;)

a co do artykułów które mają swiadczyć niewiadomo o czym mają świdczyć to jakoś nikt nie odpowiedział na połowe zadanych tam pytań, więc jak jesteś taki mądry to uzupełnij te tematy a nie przytaczaj tego jak niewiem co, a co do diety itp. to napisałem że nie mam możliwośći przestrzegania idealnej diety ani też nie mam na to ochoty, nie jestem [...]